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可以采用以下方法:1。早上起来一杯温水。早上一杯温水不仅能暖胃，还是fast 减肥的一个秘密。早上一杯温开水，可以使体内的滞留物顺利排出，防止滞留物在脂肪皮质下堆积过多而导致腹部胀大。所以每天早上一杯温开水不仅对身体有益，对减肥也有好处，而且这个减肥的成本比较低。2.根据个人体质选择适合自己的食物。每个人的体质不同，食物对不同体质的影响也不统一。

要由内而外的提高身体素质减肥。比如寒性体质的人，就不要吃太冷的食物，因为这样会进一步降低体温，新陈代谢不平衡，就无法摄入更多的热量，体内的废物和毒素也无法完全排出，会让自己的肥胖体质更加严重。3、合理膳食，搭配营养。减肥的很多朋友会在减肥选择吃素或者不吃一些脂肪类的食物，但是这个方法并不有效减肥。因为素食，比如蔬菜和谷物，确实比同等重量的肉类食物多，但是素食中也有很多高热量的食物，比如油炸春卷、什锦蔬菜等主要含有油性多糖的素菜。

think 减肥不要靠那些东西刮痧抽脂减肥tea减肥medicine减肥capsule减肥。建议:合理饮食，尽量不吃油腻的食物，多吃蔬菜对身体有好处，早上起来喝一杯盐水，然后去跑步，晚上先吃饭，吃完饭休息半个小时，路上慢跑，试着跑一两个小时，按摩完肥胖部位后洗个热水澡，然后休息，早点睡觉，这样坚持下去，肯定能瘦下来。