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1。睡前可以做专门的静脉运动,抬起下肢,保持双脚与身体平行,然后让腿脚轻轻抖动。睡觉时最好是左侧卧,因为左侧卧可以避免压迫腹部下腔静脉,减轻双腿静脉压力。建议可以用枕头靠在静脉曲张的下肢上,以3040度的角度抬高。2.搬运重物或长时间站立的工人可以用弹性绷带绑住他们的腿。绑腿时,先把腿和脚垫高,小腿用弹性绷带绑住,这样可以防止静脉淤血和下肢扩张。

有条件的可以穿静脉曲张专用保健弹力袜。3.坚持每天快走四次,每次15分钟,可以有效缓解症状。因为快走时,腓肠肌运动越来越多,静脉血管像水泵一样把储存在静脉曲张中的血液提供给心脏。同时,由于局部微循环加快,静脉曲张的新陈代谢也加快,静脉可以很快恢复正常。4.长时间站立时,不要总是两腿并拢支撑全身重量,而是专注于此,让两腿轮流休息,经常踮起脚尖,让脚后跟一起动,或者经常做深蹲运动。

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